Gute Nacht, Gedankenkarussell – alltagstaugliche Wege zu erholsamen Schlaf

Gute Nacht, Gedankenkarussell – alltagstaugliche Wege zu erholsamem Schlaf

Referentin

Dipl.-Betriebswirtin (FH) Silvia Nagler
Schlafcoach (IST) & Atemntrainerin, Buteyko-Atemlehrerin & Oxygen Advantage ® Instructorin

Silvia Nagler begleitet Menschen dabei, wieder erholsamer zu schlafen, klarer zu denken und mit mehr Energie durch ihren Alltag zu gehen. Als Schlafcoach, Business- und Life-Coach, Mediatorin und qualifizierte Atemtrainerin verbindet sie fundiertes Wissen über Schlaf und Atmung mit Bewegung, Entspannung und alltagstauglicher Selbstführung.

In ihrer Arbeit kombiniert sie Schlafcoaching mit funktionalem Atemtraining, Yoga, Progressiver Muskelrelaxation, Autogenem Training und Yoga Nidra. Ihr Ansatz ist individuell, wissenschaftlich fundiert und so gestaltet, dass sich die vermittelten Strategien auch in einen anspruchsvollen Berufs- und Familienalltag integrieren lassen.

Ein besonderer Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt auf Menschen, die viel Verantwortung tragen, tagsüber leistungsfähig sein müssen und abends nur schwer zur Ruhe kommen. Dabei arbeitet sie nicht mit starren Standardrezepten, sondern unterstützt die Teilnehmenden dabei, persönliche Schlafstörfaktoren zu erkennen und passende Routinen zu entwickeln.

Thema

Der Körper ist müde, doch im Kopf dreht sich das Gedankenkarussell weiter: Termine, Gespräche, unerledigte Aufgaben und Sorgen begleiten viele Menschen bis ins Bett. Obwohl ausreichend Zeit zum Schlafen vorhanden wäre, fällt das Einschlafen schwer, der Schlaf wird immer wieder unterbrochen oder die erhoffte Erholung bleibt aus.

Guter Schlaf ist eine wichtige Grundlage für körperliche Regeneration, mentale Klarheit, Belastbarkeit und Lebensqualität. Gleichzeitig lässt sich Schlaf nicht einfach erzwingen. Umso wichtiger ist es, die eigenen Schlafgewohnheiten zu verstehen und jene Faktoren zu erkennen, die den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützen oder beeinträchtigen.

In diesem praxisnahen Webinar zeigt Silvia Nagler, wie Schlaf, Atmung, Gedanken und alltägliche Routinen zusammenwirken. Die Teilnehmenden erhalten verständliches Grundlagenwissen und konkrete Impulse, mit denen sie ihren Schlaf ohne Perfektionsdruck bewusster gestalten können.

Sie erfahren:

• was erholsamen Schlaf auszeichnet und warum er für Gesundheit und Leistungsfähigkeit so wichtig ist
• welche alltäglichen Faktoren das Ein- und Durchschlafen beeinflussen
• wie Stress, innere Anspannung und kreisende Gedanken den Schlaf beeinträchtigen können
• welche Rolle Schlafrhythmus, Gewohnheiten und persönliche Routinen spielen
• wie einfache Atem- und Entspannungsübungen den Übergang in den Schlaf unterstützen können
• wie sich kleine Abend- und Morgenroutinen in einen vollen Alltag integrieren lassen
• wie Schlafprotokolle und Wearables sinnvoll eingesetzt werden können
• wann Schlafprobleme, starkes Schnarchen oder mögliche Atemaussetzer medizinisch abgeklärt werden sollten

Der Vortrag verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praktischen Strategien und einfachen Übungen. Ziel ist es, den eigenen Schlaf besser zu verstehen, persönliche Störfaktoren zu erkennen und realistische Veränderungen zu entwickeln, die langfristig in den Alltag passen.

Ein entspannter und zugleich informativer Abend für alle, die das nächtliche Gedankenkarussell zur Ruhe bringen und morgens wieder erholter, klarer und kraftvoller in den Tag starten möchten.

🗓 Veranstaltungsdetails

Nach der Anmeldung erhalten Sie sofort den Zoom-Link sowie alle wichtigen Informationen.

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